Friday => Brust.,Bizeps - Trainingsplan
1. Workout:
Schrägbank
2. Workout:
Bankdrücken
3. Workout:
Negativbank
4. Workout:
Überzüge
5. Workout:
Fliegende Kurzhantel Flachbank und Schrägbank
6. Workout:
Bizepscurls SZ-Stange
7. Workout:
Hammercurls
8. Workout:
Langhantelcurls
9. Workout:
Konzentrationscurls
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